改掉睡前玩手机的坏习惯可能需要一些时间和努力，但以下几个方法可能对你有所帮助：
1. 制定一个睡前手机使用时间限制：设定一个固定的时间（比如30分钟或1小时）作为你睡前使用手机的时间限制。在这个时间到达之后，将手机放在一边，专心准备睡觉。
2. 手机放置在离床边较远的地方：将手机放在离床边较远的地方，这样在睡觉前你就不容易受到它的干扰。这也可以减少你夜间醒来时拿起手机的诱惑。
3. 培养替代习惯：找到一种替代睡前玩手机的活动，比如读书、听音乐或进行冥想等。这样可以帮助你放松和准备入睡，而不是依赖手机。
4. 使用睡眠模式：许多手机都有睡眠模式选项，可以设置在特定时间自动关闭屏幕亮度和强光，同时静音提醒。使用睡眠模式有助于营造一个更好的睡眠环境。
5. 设定床上禁手机规则：将自己的床定为禁手机区域，避免在床上使用手机。保持床上环境宁静、放松和与睡眠相关。
6. 找到更有效的放松方式：使用其它放松方式来缓解日常压力和焦虑感，例如进行深呼吸、进行躯体放松练习或按摩等。这样可以减少依赖手机来放松自己的需求。
记住，改变习惯需要时间和毅力。试着逐步加强自己的决心，发展健康的睡前习惯，这样慢慢就能够改掉睡前玩手机的坏习惯。
今年2月，“科创中国”数字经济科技服务团在沪揭牌。， 同时，临沂供电公司聚焦“察实情、补短板、精管理、促提升”，针对基层班组、站所基础管理短板与问题，坚持“顶层设计、专业负责、分级管理、综合协同”，开展基层基础管理提升专项行动，合力解决基层基础不扎实、发展不均衡、信息不畅通等问题，进一步实现班组、站所基础管理“规范化、精益化、制度化、民主化、常态化”，全面推动公司管理水平迈上新台阶。
他先后荣获“武汉市优秀盟员、个人三等功、精品案例二等奖。，祝佳祺摄 2021年，北海全市规上文化企业营业收入达455亿元，占全区该项收入45％。
内置5500mAh电池，支持67W快充。， 更大图像传感器无疑会增加智能手机的成本，给其内部设计带来更多挑战。
首页
